我的學歷、身材及收入，三者都不高，但因長期上班久坐，運動量不足，飲食太油、太鹹，喜歡吃甜食，不但近視及腰痠背痛指數上升，膽固醇也逐漸飆高，四十幾歲健康就亮起紅燈。

作息正常、營養均衡及規律運動，是維護健康的三要素。朝九晚五沒應酬，下班就回家，我的作息正常，在老婆克制約束下，飲食也大有改善，慢慢戒除油膩食物，青菜及水果的攝取量大致都在建議範圍之內，營養算均衡。

最難的應該是養成規律運動，猶記得十幾年前剛開始運動時，三天打魚、兩天曬網，經過好長一段時間的掙扎和磨練，好不容易才養成每周兩、三次運動的習慣，愛上單車後，運動次數及時間又再增加了。

現在雖然跑步占較多時間，但我還是很喜歡騎單車爬山，因為單車終究比跑步省力，又可以到較遠的郊外或山區，何況年逾五十的我，已沒有年輕人精力旺盛的「衝勁」，喜歡慢慢地踩踏，優遊自在，沿途欣賞美景的愜意，親近青山綠水，對於視力也有幫助。

新的一年，除了繼續跑步外，我計畫重拾踩踏單車的樂趣，用體力及汗水的熱度，擁抱陽明山、觀音山、烏來、貓空、平溪、坪林等山林，用眼睛感受大地之美，希望能改善中老年人避之唯恐不及的三高，並且保持源源不絕的活力。

資料來源：udn聯合新聞網